🔍 사람들이 흔히 걸리는 암과 예방 이야기
1. 가장 흔한 암 종류 TOP 5
- 위암
- 폐암
- 대장암
- 간암
- 유방암 / 갑상선암 (성별에 따라 다르게 분포)
2. 각 암의 주요 원인과 위험요인
- 위암: 헬리코박터균, 짠 음식, 흡연 등
- 폐암: 흡연, 미세먼지, 가족력
- 대장암: 육류 위주 식단, 운동 부족, 유전
- 간암: B형/C형 간염, 음주
- 유방암/갑상선암: 호르몬, 유전, 환경요인 등
3. 영양제나 식이요법으로 도움되는 부분은?
- 항산화 작용이 있는 영양소 (비타민C, E, 셀레늄 등)
- 면역력 증진을 위한 프로바이오틱스, 아연, 비타민D
- 염증을 줄이는 오메가3
- 식이섬유가 풍부한 식단이 대장암 예방에 도움
4. 생활 속 예방 습관
- 정기검진 받기
- 식단 관리와 금연, 절주
- 꾸준한 운동과 스트레스 관리
- 면역력 챙기기 (영양제 도움 받기)
5. 실제 통계나 사례 공유
- 국가암정보센터 통계 활용
- 주위에서 경험한 이야기나 가족력 공유