✅ 1. 몸의 ‘기초 시스템’이 무너졌을 때
→ “영양제는 보조, 기본은 생활 습관이다.”
영양제는 어디까지나 보조 수단입니다.
하지만 수면, 식사, 스트레스 관리가 엉망이면 어떤 영양제를 먹어도 근본 회복은 어렵습니다.
예:
수면이 부족하거나 질이 떨어지면 면역력, 호르몬 분비, 회복 능력이 떨어집니다.
인스턴트 음식 위주 식사, 폭식, 식사 거르기 등은 장 건강에 문제를 일으켜 영양 흡수를 방해합니다.
만성 스트레스는 부신 기능 저하를 유발하고, 이것이 면역력 저하와 염증 증가로 이어질 수 있습니다.
🔍 결론: 영양제를 아무리 잘 챙겨도 건강한 생활 습관이 함께하지 않으면 효과가 제한적입니다.
✅ 2. 영양소 흡수 기능의 문제
→ “먹는다고 다 흡수되는 게 아니다.”
사람마다 장내 환경이나 위장 기능이 다릅니다.
예:
위산 부족 → 단백질 소화력 저하 → 아미노산 부족 → 회복력 저하
장누수(leaky gut) → 영양소 흡수 방해 + 염증 유발
장내 유해균 증식 → B군 합성 저하, 면역력 저하
🔍 결론: 흡수가 안 되면 영양제는 "비싼 쓰레기"가 될 수 있습니다.
→ 프로바이오틱스, 효소제, 장 건강 개선 식습관이 먼저 필요할 수 있어요.
✅ 3. 잘못된 영양제 선택
→ “몸에 필요한 걸 먹고 있나요?”
증상만 보고 유행하는 영양제를 따라 먹는 경우가 많습니다.
예:
피곤하다고 비타민C만 무조건 고용량으로 먹는 것 → 위장 자극, 철 흡수 과잉 가능
골다공증 예방을 위해 칼슘만 복용 → 비타민D, K2 부족 시 오히려 혈관에 칼슘이 침착될 수도
다이어트 때문에 무작정 멀티비타민만 먹는 경우 → 부족한 단백질, 철분, 아연 등을 보충하지 못함
🔍 결론: 개인의 건강 상태와 필요한 영양소를 정확히 파악한 뒤, 균형 있는 조합이 중요합니다.
✅ 4. 체내 대사 흐름이 막혀 있을 수 있음
→ “필요한 대사가 진행되지 않는다면?”
예를 들어 비타민B6, B12, 엽산이 있어도 메틸화 대사가 원활하지 않으면 체내에서 쓰이지 못합니다.
혹은 마그네슘이 부족하면 ATP 생산, 즉 에너지 생성이 안 돼 늘 피로합니다.
중금속 독성, 간 해독기능 저하, 만성 염증은 대사 흐름을 막는 대표 요인입니다.
🔍 결론: 겉으로 부족해 보이지 않아도, 대사 회로가 돌아가지 않으면 영양 보충도 무용지물입니다.
✅ 5. 기저 질환이나 만성 염증 상태
→ “증상보다 깊은 문제”
갑상선 기능 저하증, 만성 피로증후군, 자가면역질환, 호르몬 불균형 등
→ 이런 질환이 있으면 영양제만으로는 호전되기 어렵습니다.
장기간 염증 상태가 지속되면 영양소 소모가 더 많아지고, 체력 저하가 이어집니다.
🔍 결론: 계속 아프다면 의료적 진단과 검사가 반드시 선행돼야 하며,
영양제는 치료의 한 보조 수단일 뿐 주 치료가 될 수는 없습니다.