🦴 폐경 후 여성이라면 필수! 골밀도 검사로 뼈 건강 지키기
‘삐끗했는데 뼈가 부러졌어요.’
이처럼 작은 충격에도 골절이 쉽게 생기는 분들, 혹시 골다공증일 수 있습니다.
특히 폐경 후 여성과 고령자는 뼈 건강에 각별한 주의가 필요합니다.
이를 조기에 발견하고 예방할 수 있는 방법, 바로 골밀도 검사(BMD 검사)입니다.
🦴 골밀도 검사란?
골밀도 검사는 뼈 안에 얼마나 많은 칼슘과 미네랄이 들어 있는지 측정하는 검사로,
골다공증의 유무와 진행 정도를 평가하는 데 사용됩니다.
✅ 검사 방법
- 검사명: 이중에너지 X선 흡수계측법(DEXA)
- 검사 부위: 주로 척추(요추), 대퇴골(엉덩이 뼈), 손목
- 소요 시간: 약 10~20분
- 방사선 노출: 적고 안전
- 통증: 전혀 없음
🌟 왜 폐경 후 여성에게 중요한가요?
1. 에스트로겐 감소로 인한 급격한 골밀도 감소
폐경이 되면 여성호르몬(에스트로겐) 수치가 급격히 낮아집니다.
이 호르몬은 뼈를 보호하는 역할을 하는데, 감소하면 뼈가 약해지기 시작합니다.
📌 폐경 후 5~7년 사이, 여성은 골밀도의 최대 20%를 잃습니다.
2. 골다공증, 초기에는 자각증상 無
- 통증도, 징후도 거의 없기에 정기 검진이 매우 중요합니다.
- 허리통증, 키 감소, 구부정한 자세는 이미 상당히 진행된 상태일 수 있습니다.
📉 골다공증의 위험 요인
| 요인 | 설명 |
|---|---|
| 폐경 후 여성 | 에스트로겐 감소로 골밀도 급감 |
| 65세 이상 고령 | 노화로 인한 골 형성 저하 |
| 저체중 | 체중이 낮을수록 뼈 밀도 낮을 수 있음 |
| 가족력 | 부모, 형제 중 골다공증 병력 |
| 흡연 및 음주 | 칼슘 흡수 방해, 뼈 대사 저하 |
| 운동 부족 | 뼈 자극이 부족해 골량 감소 |
| 칼슘·비타민 D 부족 | 뼈 구성 요소가 부족할 경우 |
📊 검사 결과 해석 (DEXA 기준)
| T-score | 결과 | 해석 |
|---|---|---|
| -1.0 이상 | 정상 | 골밀도 정상 |
| -1.0 ~ -2.5 | 골감소증 | 경계 단계, 관리 필요 |
| -2.5 이하 | 골다공증 | 고위험군, 치료 필요 |
📌 T-score란?: 젊은 건강한 사람의 평균 골밀도와의 차이
📅 검사 주기 및 대상
| 대상 | 검사 권장 주기 |
|---|---|
| 폐경 후 여성 (50대 이상) | 1~2년에 1회 |
| 골다공증 위험군 | 매년 1회 |
| 65세 이상 고령자 | 최소 2년에 1회 |
| 골절 병력 있는 경우 | 필요 시마다 |
🏥 어디서 받을 수 있나요?
- 종합병원 내과, 산부인과, 정형외과
- 건강검진센터, 국민건강보험공단 검진기관
- 보건소(일부)
💸 비용:
- 건강보험공단 검진 시 무료 또는 일부 본인부담
- 일반 병원 검진 시 2~5만 원 정도 (병원마다 상이)
🎯 골다공증 진단이 확정되면, 건강보험 적용 치료 시작 가능!
🥦 골다공증 예방을 위한 생활 관리법
1. 칼슘·비타민 D 충분히 섭취
| 영양소 | 하루 권장량 (여성 50세 이상) | 식품 예시 |
|---|---|---|
| 칼슘 | 1,200mg | 우유, 치즈, 멸치, 두부, 시금치 |
| 비타민 D | 800~1,000IU | 연어, 계란노른자, 햇볕 쬐기 |
2. 규칙적인 운동
- 중강도 이상의 체중 부하 운동
(빠르게 걷기, 계단 오르기, 맨손 근력운동 등) - 주 3~5회, 한 번에 30분 이상
3. 흡연·음주 줄이기
- 니코틴과 알코올은 골 형성 억제 및 골흡수 촉진
4. 낙상 예방 환경 조성
- 실내 조명 밝게 유지
- 미끄러운 바닥 피하기
- 욕실 손잡이 설치
- 실내에서 미끄럼 방지 슬리퍼 착용
🧾 관련 참고 링크
💬 마무리하며
골다공증은 증상이 거의 없어 '침묵의 질환'이라 불립니다.
하지만 한 번의 골절은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있죠.
특히 폐경 후 여성, 65세 이상 고령자라면
골밀도 검사를 1~2년에 한 번은 꼭 받아야 합니다.
검사만으로도 골다공증을 예방하고, 약물 치료로 진행을 막을 수 있습니다.
당신의 뼈 건강, 지금 바로 확인해보세요.
넘어지지 않게, 미리 지키는 건강 습관이 중요합니다!