🔍 사람들이 흔히 걸리는 암과 예방 이야기
🔍 사람들이 흔히 걸리는 암과 예방 이야기1. 가장 흔한 암 종류 TOP 5위암폐암대장암간암유방암 / 갑상선암 (성별에 따라 다르게 분포)2. 각 암의 주요 원인과 위험요인위암: 헬리코박터균, 짠 음식, 흡연 등폐암: 흡연, 미세먼지, 가족력대장암: 육류 위주 식단, 운동 부족, 유전간암: B형/C형 간염, 음주유방암/갑상선암: 호르몬, 유전, 환경요인 등3. 영양제나 식이요법으로 도움되는 부분은?항산화 작용이 있는 영양소 (비타민C, E, 셀레늄 등)면역력 증진을 위한 프로바이오틱스, 아연, 비타민D염증을 줄이는 오메가3식이섬유가 풍부한 식단이 대장암 예방에 도움4. 생활 속 예방 습관정기검진 받기식단 관리와 금연, 절주꾸준한 운동과 스트레스 관리면역력 챙기기 (영양제 도움 받기)5. 실제 통계나 사..
2025. 4. 26.
[영양제 가이드 2편] 성분별 영양제 기초 가이드 – 비타민부터 오메가-3까지
영양제를 선택할 때 가장 중요한 기준은 ‘성분’입니다. 제품의 브랜드보다 더 중요한 것이 내 몸에 어떤 영양소가 필요한가입니다. 이번 편에서는 대표적인 영양소 6가지를 중심으로 기능, 결핍 증상, 권장량, 복용 팁을 정리했습니다.1. 비타민D – 햇빛의 영양소기능: 면역력 강화, 칼슘 흡수 촉진, 뼈 건강 유지결핍 시: 피로, 근육통, 면역력 저하권장 섭취량: 성인 기준 1,000~2,000 IU/day, 혈중 농도에 따라 달라짐복용 팁: 지용성 → 식사 후 섭취, 특히 지방 식품과 함께주의점: 과잉 섭취 시 고칼슘혈증 유발 가능 (검사 후 복용 권장)2. 비타민B군 – 에너지의 동력기능: 에너지 대사, 신경 기능 유지, 피로 회복결핍 시: 피로감, 입 주변 염증, 손발 저림대표 성분: B1(티아민), ..
2025. 4. 25.
"영양제, 잘 쓰면 득, 잘못 쓰면 짐"
많은 사람들이 ‘건강을 챙겨야겠다’고 생각할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 바로 ‘영양제’입니다. 그러나 처음 영양제를 접하는 경우, 어떤 제품을 선택해야 할지, 어떤 기준으로 복용해야 할지 혼란스러운 것이 사실입니다.영양제는 어디까지나 ‘건강을 보조하는 수단’입니다. 이것은 주식(主食)이 아니라, 보조(補助)입니다. 이를 비유하자면, 식사는 몸의 ‘연료’이고, 영양제는 ‘첨가제’에 가깝습니다. 연료 없이 첨가제만 넣는다고 해서 차량이 제대로 움직이지는 않듯, 기본적인 식생활이 전제되지 않으면 영양제의 효과는 제한적입니다.영양제란 무엇인가? – 기능과 한계영양제는 식이에서 부족하기 쉬운 영양소(비타민, 미네랄, 오메가-3, 프로바이오틱스 등)를 보충하는 ‘건강기능식품’입니다. 일반 의약품과는 달리, 질병을..
2025. 4. 25.